山岡中学校

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続けることが大事

最近の朝運動のメニューが充実しています。そしてそのメニューをこなす生徒たちは（先生たちも）、ずっと運動不足だったようで、すでに筋肉痛に悩まされている人もちらほら。

体幹強化とストレッチ、両方のメニューがありますので、ご自宅でも続けていけるといいですね。

では、

左右の手足を交互に出しましょう。できる限り体はまっすぐ！

足を左右後ろ側に大きく振りましょう！

すこし頭を浮かして、左右に振りましょう！いろいろな腹筋の強化です。

クランプ状態から腰を左右にねじります。おしりの横が引き締まります。

腕を大きく広げて、ストレッチ。

今日はここまで。ありがとうございました。

終わった後、ささっと窓際の子たちが自主的に締めてくれました。

すごいなあ。

そしてこの少年たちは何をしているかというと？

体育館に紛れ込んでしまった虫の救出でした！　ありがとう。きっと恩返しが…。

しっかり運動した後は、おいしい給食をしっかりいただきましょう。

昨日はハヤシライスでした。ルーから丁寧に給食センターの方が作ってくださる大人気の一品です。

山岡名産の寒天サラダも添えられていました。

ごちそうさまでした！

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